Què ens lesionem quan tenim una lesió?

lesionesQuantes vegades heu anat al fisioterapeuta i heu preguntat “què m’he lesionat?”. Evidentment, si feu esport, sabeu perfectament que no és el mateix una lesió del múscul, que una lesió del tendó del lligament, el tendó o la càpsula articular.

El cos està format per diversos teixits:

  • El nerviós, que forma els nervis que ens portaran la conductivitat per activar els nostres músculs, entre d’altres funcions.
  • L’epitelial,  que conforma entre d’altres, la nostra pell.
  • El muscular, que és el que conforma els nostres músculs.
  • El teixit conjuntiu , que és el que conforma entre d’altres, els nostres lligaments, tendons i càpsules articulars.

La importància del teixit conjuntiu

tejido-conjuntivo-laxoEl teixit conjuntiu està format per diferents cèl·lules i per la matriu extracel·lular. Dins la matriu trobem una de les cèl·lules més comunes que és el fibroblast que ens ajuda en la cicatrització del teixit. Per a la formació dels fibroblasts és necessària la vitamina C. Per tant, tot i que no podem generalitzar, quan ens lesionem freqüentment aquest teixit ens hauríem de mirar com tenim els nivells de vitamina C.

Quins aliments ens aporten vitamina C?

Existeixen diversos aliments que aporten un nivell any de vitamina C. Per tant, si sou esportistes, no podeu obviar dins la vostra dieta:

  • Les baies de Goji (que serien considerades com un fruit sec)
  • Fruites com les maduixes, les taronges, la papaia, la guaiaba i el kiwi
  • Verdures com el bròquil, la coliflor o les cols de Brussel·les i verdures de fulla verda (com els espinacs, les fulles de mostassa, el kale cru o el berro)
  • Hortalisses com el tomàquet, els xiles picants verds i vermells o el pebrot verd i vermell

Article escrit per: Júlia Clotet, Fisioterapeuta a Cal Calderer